專家最不推薦的「手搖杯三巨頭」…一杯等於嗑一個排骨便當！就算知道了還是擋不住誘惑

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大家喜不喜歡喝手搖杯呀!!!心情不好喝一杯路過喝一杯公司訂外送也湊一杯但是手搖杯的熱量可以說是魔王等級甚至某些口味的700c.c.熱量直逼一個排骨便當...

專家最不推薦的「手搖杯三巨頭」…一杯等於嗑一個排骨便當！就算知道了還是擋不住誘惑 觀看數：3010 人

大家喜不喜歡喝手搖杯呀!!!

心情不好喝一杯

路過喝一杯

公司訂外送也湊一杯

但是手搖杯的熱量可以說是魔王等級
甚至某些口味的700c.c.熱量直逼一個排骨便當

《ETtoday新聞雲》訪問到營養師黃曉彤，揪出「地雷飲料前三名」
就讓我們來看看最可怕的前三名是甚麼吧!!!

第一名：全糖珍珠奶茶

珍珠奶茶都是加奶精，而奶精在食物分類中被歸類為油脂
由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成
油脂含量相當高，因此熱量也非常高
加上珍珠屬於澱粉類，市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮
一份珍珠大約是一碗飯的熱量，加總起來
一杯即飆破650大卡
  營養師建議，如果真的很想喝
可以改成中杯低脂鮮奶＋無糖茶＋1/2份珍珠
熱量至少減少300大卡，滿足口慾的同時還不會增加負擔！

  第二名：雙Q百香多多綠

由於百香果偏酸，為了迎合大眾口味
會添加許多糖做調味，因此含糖量不低
至於多多則是本身含糖量就偏高
小小一瓶就含有三塊方糖的量，整體熱量自然不低
每杯400大卡左右
黃曉彤提醒，若喜歡酸甜口味的民眾
可選擇新鮮水果汁（如：檸檬汁）或優格
搭配無糖綠／紅茶，一樣很好喝~
如果超愛Q彈口感和嚼勁
可以選擇寒天、蒟蒻、蘆薈、小紫蘇等
相較珍珠、粉圓、椰果熱量都來得低。



  第三名：布丁奶茶

奶茶一樣是加奶精，為高熱量的來源之一
而一個大布丁熱量就大約200大卡，含糖約6.5塊方糖
多吃對人體健康容易造成負擔。

營養師會建議將布丁改成仙草或愛玉
熱量會低許多，奶精則改同樣成低脂鮮奶