最便宜的「抗癌藥」是百步走麼？癌症專家：不如「抖一抖」

原創 抗癌衛士 2018-01-02 13:10:35

元旦剛過，就有友友在抗癌衛士的APP詢問抗癌管家，抗癌兩年多，保護自己的都很好，每天都早期走步，但是就在昨天，突然感冒了，非常擔心，害怕癌細胞會藉機會肆虐，於是第一時間找到了抗癌管家，想知道是不是自己的方式有什麼問題？還有沒有什麼好的適合癌症患者的運動方式？今天就讓抗癌衛士的管家們給大家好好說道說道！

首先，我們來看看走步究竟有哪些注意事項呢？

在動作上，可以做到挺胸抬頭，手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。肩膀儘量放鬆，走路的時候不要把重心放在腰部，而是應該放在髖部，這樣更加有利於保持挺拔的身軀，也可以減輕腰部的負擔。

當呼吸比較急促的時候，上半身就比較容易緊張，很容易導致駝背、聳肩，也會影響自己的節奏，可以有意的調整呼吸，節奏可以採取走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

運動的時間建議每天累計保持在30分鐘到60分鐘，可以一次完成也可以分次完成。

每日步數的總量在8000~13000左右，其中健走需要達到5000~8000步。

抗癌氣功——百步走不如「抖一抖」

看到這的友友們，今天你們有福了，因為接下來，抗癌管家將傳授給大家一項抗癌內容心法——八段錦

可能很多友友還不太了解八段錦為何物，八段錦是我國古老的導引術，著名的書法家于右任每天下午都會練習4個小時，並且取得了健身的效果。導引術就是通過自身的特殊鍛鍊方式，使機體氣機流暢，骨正筋柔；可以很好的激發自身調理能力，消除病痛，增進健康，延緩衰老。

八段錦有坐八段錦、立八段錦，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，今天給大家介紹立八段錦的「招式」！

第一式，雙手交叉上托：兩手托天理三焦

此招式可以拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通。

第二式，左右開弓似射鵰：左右開弓

此招式可以抒發胸氣，消除胸悶；梳理肝氣，同時也緩解肩背部的不適。

第三式，搖頭擺尾去心火：上身前俯，尾閭擺動

此招式可以降心火，改善口臭、口瘡、便秘等。

第四式，背後七顛百病消：顛足而立，拔伸脊柱。

俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動，十分舒服，有利於消除百病。作為收功就再合適不過了。

由於時間的原因，今天只給大家分享了4式，本套氣功還有另外4式，可以諮詢抗癌管家哦！

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