反手摸肚臍？那你得先減掉48腰圍再說！

反手摸肚臍？那你得先減掉48腰圍再說！0次，逆時針和順時針方向各重復一次。

6壓三穴減肥法(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。

按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

胖又分為“真胖“與”虛胖”。
 

減肥的人總會過度節食，似乎吃什么都會長胖了一樣。

如：早餐一個蘋果，中午一個蘋果加一到二條香蕉，晚上半便當。

（戳中的舉手）

想減肥何必節食呢！學會下面的這幾個動作，早晚一次，既健康又苗條。

不妨試試

按摩減肥法：

1 按摩足三里穴

按摩三里穴即可預防多種疾病發生，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。

用指腹反復按揉此穴100次。
 

2 瘦腰——抓帶脈穴

帶脈穴，每天抓200下，瘦腰效果很好。

作用：可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，長期做，褲腰帶很快就告訴你效果的！

3 瘦小腿——刮委中

在委中穴搽上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。

刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內循環變快，減少肥肉。

　　

4 肱中穴

位置：在肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

按摩方法：拇指圈狀按摩。
 

　　

5 天樞穴

　　

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50 ～ 100 次，逆時針和順時針方向各重復一次。

6 壓三穴減肥法

　　

(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
 

　　

(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。
 

　　

(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。

按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
 

胖又分為“真胖“與”虛胖”。

虛胖減不了。

虛胖又叫為“水腫”。

是一種濕氣重的癥狀。

虛胖可以食用一些利水的食物便可。

如山藥、薏苡仁、芡實等，祛濕健脾的物品。
 

薏米在《本草綱目》中記載“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。
 

　　

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，中醫又稱為：享米。

因為享代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為享米。
 

享米紅豆粥

　　

材料：芡實5克、享米10克、紅豆20克、枸杞2克

　　

做法：把材料洗干凈待用，把水煮開放進材料，文火3小時即可。

根據個人口味加入冰糖。
 

　　

檸檬享米水

材料：享米50克、檸檬一個

　　

做法：　　

1.享米洗干凈用食用水浸泡3小時

2.鍋里加足夠的水大火煮到牛奶狀轉到小火煮成稠白即關火

3.檸檬切片加入煮好的享米水中，待涼后即可飲用

禁忌人群：汗少、便秘者忌食。