辦公室OL們的工作時間，大部份都是坐在辦公桌前吧⋯⋯！
持續這樣子的話就會導致運動量變少，然後瘦不太下來⋯⋯。

但是其實只要調整一下坐姿，就有可能變瘦哦！

首先先Check一下身體有沒有不正（傾斜或歪一邊），還有是否是容易變胖的姿勢♪
✔︎是否翹腳？！
✔︎全身靠在椅背上，腰也沒挺直。

這兩個姿勢是駝背，又會讓骨盆歪掉的2個重要因素☆
只要改變坐姿，就自然能夠使下半身瘦下來喔♡（筆記）

好的坐姿就是被稱為「L字坐姿」的姿勢。（上半身和下半身呈L形）
要注意不要靠著椅背，把腰挺直☆
這樣做的話，從側面看起來就會是直直的L字型喔！

在辦公桌下看不到的地方也可以，現在就要實行瘦下半身的運動方法～♡

最簡單的辦公桌下運動法是，坐在椅子上時，使兩膝兩腳踝緊緊併攏，再把兩手夾在大腿中間。





然後試著把兩手往外撐，但要努力不要讓膝蓋跟腳踝也被撐開☆
這個動作比較難，因為手都要使用電腦，但看文件時就可以偷偷做囉！

只要每天想到就做這個運動的話，自然就能鍛鍊出肌肉。
就這樣慢慢的把肥腿變美腿吧～♡

隨著年齡增長，會變得愈來愈在意的身體部位就是【手臂】☆
在這個季節，穿無袖的機會也跟著變多，總是會讓人想要有雙緊實的手臂吧～

對兩手臂有效果的是，被稱為「往後掰掰法」的運動。
把兩手臂往後伸直，像對著後面的人說掰掰的感覺，揮一揮手。

在這個時候必需下意識的是，要把手由內向外側慢慢的扭轉☆
如此就能夠實際感覺得到手的內層肌肉在活動喔！

　

在放置著電腦的辦公桌前工作，就會看不太到對面的人的臉～
所以這就代表，對方應該也看不太到自己的臉（笑）。

利用這個特點，試試做這個瘦臉運動吧♪

這個運動很簡便卻又能夠馬上得到效果☆
方法，真的非常簡單哦！

只要好好的發音，發出「A・I・WU・E・O」（日本的50音第一行）就可以了◎（不一定要發出聲音，模仿嘴形就OK)。





發「A」的時候會運動到下巴，「I」的時候會使用脖子的肌肉。
「WU」的時候使勁把嘴巴噘起來，在「E」的時候用下巴肌肉把舌頭伸出來。
然後在「O」的時候再把嘴巴嘟起來，但是嘴巴要比「WU」的時候再更開一點。
在唸的時後應該會發現它們全都是使用不一樣的肌肉在發聲的☆

只要持續個三天左右，你會實際感受到臉的線條的變化喔♡