|
|
| 全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥! |
|
|
|
全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥!
觀看數:612 人
常人道“管住嘴,邁開腿”,減肥最有效的方法!但是在日常的生活中,很多的人忙於工作或者家庭,沒有多餘的時間去健身啊,跑步!全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥!
第一式:新月式(瘦手臂)
雙膝跪立在瑜伽墊上,雙腳腳尖著地
右腿向前,左腳掌著地
雙臂伸直舉過頭頂,雙手掌心相對
動作保持3分鐘,換另一側
第二式:鴿子式(瘦大腿)
雙腿伸直坐在瑜伽墊上
雙腿屈膝,右腳靠近會陰處
左腿相後,左腳向上抬起,雙手握住左腳腳尖
動作保持3分鐘,換另一側
第三式:平衡式(瘦肚子)
雙腳站立在瑜伽墊上
左腿向上抬起與地面平行
雙臂伸直舉過頭頂,雙手掌心相對
身體向下傾,身體保持在同一平面
動作保持3分鐘,換另一側
第四式:眼鏡蛇式(燃燒腹部脂肪)
身體俯臥在瑜伽墊上
雙腿伸直,雙腳腳尖繃直,雙腳開啟一肩寬
雙臂伸直,雙手掌心貼地,目視前方
動作保持3分鐘
第五式:平板支撐(燃燒脂肪
身體俯臥在瑜伽墊上
雙腿伸直,雙腳腳尖著地
雙臂伸直,雙手掌心著地
動作保持3分鐘
第六式:扭轉式(瘦大腿,瘦肚子)
身體仰臥在瑜伽墊上
雙腿併攏屈膝向左轉
上半身不動,左手放在膝蓋上
動作保持3分鐘,換領一側
瑜伽重在堅持哦!
本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載
文章來源: https://toments.com/2413998/

熱門推薦
-
2056 觀看
-
1764 觀看
-
1562 觀看
-
-
1366 觀看
-
2884 觀看
-
997 觀看
-
877 觀看
-
10210 觀看
-
186531 觀看
-
1449 觀看
-
948 觀看
-
1397 觀看
-
837 觀看
-
1093 觀看
-
1036 觀看
-
846 觀看
-
3475 觀看
-
1159 觀看
-
860 觀看
-
1126 觀看
-
6468 觀看
-
83886 觀看
-
721 觀看
-
2506 觀看
-
1719 觀看
-
1689 觀看
-
965416 觀看
-
1080 觀看
-
2235 觀看
-
1868 觀看
-
1993 觀看
-
746 觀看
-
736 觀看
-
10985 觀看
-
9288 觀看
-
21194 觀看
-
3474 觀看
-
1431 觀看
-
759 觀看
-
9638 觀看
大家都在看
-
699 觀看.
-
1747 觀看.
-
2646 觀看.
-
29511 觀看.
-
1319 觀看.
-
5879 觀看.
-
485 觀看.
-
1038 觀看.
-
1090 觀看.
-
2629 觀看.
-
905 觀看.
-
16165 觀看.
-
993 觀看.
-
63857 觀看.
-
637 觀看.
-
503 觀看.
-
10922 觀看.
-
792 觀看.
-
8891 觀看.
-
1492 觀看.
這裡滾動定格