|
|
| 我又吃不多,怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了?我飲食、體重都很正常,怎麼腿看起來就是肥肥的! 原來,生活中這 5 個壞習慣,是變成 棒棒腿的致命關鍵... |
|
|
|
你腿會這麼粗不是沒原因的...會讓小腿變粗的5個壞習慣!再不改真的活該!!!!
觀看數:1415 人
我又吃不多,怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了?我飲食、體重都很正常,怎麼腿看起來就是肥肥的! 原來,生活中這 5 個壞習慣,是變成 棒棒腿的致命關鍵...

5大壞習慣 讓腿胖嘟嘟
對抗棒棒腿 對策
-
寢具要板不要軟睡覺時,寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,長時間睡較為柔軟的寢具,會導致骨盆歪斜,骨骼變形。在此建議,不時地睡睡木板床反而是件好事。其次,想有美腿的朋友們在睡覺時,切記不要側躺彎曲股關節、曲膝,長時間這種姿勢睡覺,容易使腿部變形。
-
要走不要站走路是纖腿的一大妙方。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
想要瘦腿的朋友們,每天儘量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。

-
習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
-
揉腿肚將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

-
睡覺時,雙腿略為墊高對於水腫很嚴重的人來說,稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭,讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm,大約維持20-30分鐘左右,血液和淋巴液就會順暢迴流,此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!

熱門推薦
-
975 觀看
-
1324 觀看
-
707 觀看
-
-
4799 觀看
-
486 觀看
-
3944 觀看
-
3082 觀看
-
8529 觀看
-
604 觀看
-
831 觀看
-
2385 觀看
-
3495 觀看
-
750 觀看
-
981 觀看
-
3438 觀看
-
2155 觀看
-
32371 觀看
-
3698 觀看
-
2446 觀看
-
7323 觀看
-
781 觀看
-
3905 觀看
-
1592 觀看
-
2989 觀看
-
2820 觀看
-
773 觀看
-
1818 觀看
-
451892 觀看
-
2454 觀看
-
1659 觀看
-
4800 觀看
-
7225 觀看
-
15780 觀看
-
1107 觀看
-
354396 觀看
-
1199 觀看
-
2850 觀看
-
4954 觀看
-
1010 觀看
-
906 觀看
大家都在看
-
1077 觀看.
-
673 觀看.
-
4230 觀看.
-
3617 觀看.
-
4000 觀看.
-
4699 觀看.
-
2051 觀看.
-
6607 觀看.
-
1166 觀看.
-
2226 觀看.
-
555 觀看.
-
1555 觀看.
-
5169 觀看.
-
1042 觀看.
-
2341 觀看.
-
679 觀看.
-
1797 觀看.
-
2999 觀看.
-
11121 觀看.
-
41324 觀看.
這裡滾動定格