|
|
| 許多人都喜歡勤做伏地挺身強健身體,但你知道錯誤的姿勢反而會對身體造成不可挽回的嚴重傷害嗎?一起來聽聽國外健身專家怎麼說! |
|
|
|
這就是為什麼你「越做伏地挺身反而身體越慘痛」的驚人原因!錯誤姿勢真的把你給害慘了!
觀看數:6718 人
許多人都喜歡勤做伏地挺身強健身體,但你知道錯誤的姿勢反而會對身體造成不可挽回的嚴重傷害嗎?一起來聽聽國外健身專家怎麼說!
首先,你必須先認識肩峰 (Acromion)、棘上肌肌腱 (Supraspinatus Tendon) 和滑液囊 (Bursa) 這3樣人體構造。
肩峰是肩膀兩側靠近尾端的骨骼,棘上肌肌腱是位於肩峰底下連結肌肉與骨骼的白色軟組織帶,滑液囊則是在兩者之間,主要作用是減緩肌腱與骨面摩擦。
再來,將手臂舉起的這個動作叫做肩胛骨外展 (Abduction)。
這時你可以看到將手臂向外張開(70度)和貼在身體兩側(0度)時,滑液囊會收縮或延展,讓肩膀肌肉得以運動。
通常一般人每天多少都一定會抬起手臂做事,這都屬於正常範圍內。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
但是如果今天當你手臂過度向外展做伏地挺身時,不只對肩膀施加壓力,又少了滑液囊減緩摩擦,對於棘上肌肌腱的傷害將會是一般正常活動或運動的好幾倍。
有些人做伏地挺身時喜歡外擴(↑)以強化胸肌和二頭肉,一開始可能不覺得有什麼,但長久下來一定會造成運動傷害,像是會得到讓你疼痛難耐的肩膀夾擠症候群唷!
詳細影片:
如果運動到最後還傷身那就本末倒置了,把這項資訊分享給身邊喜歡健身的朋友,緊接著來看正確的伏地挺身姿勢!

熱門推薦
-
8331 觀看
-
7687 觀看
-
7056 觀看
-
-
1325 觀看
-
4093 觀看
-
3417 觀看
-
3141 觀看
-
774 觀看
-
49802 觀看
-
16226 觀看
-
716 觀看
-
2851 觀看
-
4299 觀看
-
5348 觀看
-
1066 觀看
-
2281 觀看
-
1300 觀看
-
668 觀看
-
2674 觀看
-
759 觀看
-
1392 觀看
-
128988 觀看
-
5119 觀看
-
24334 觀看
-
572 觀看
-
739 觀看
-
2372 觀看
-
30925 觀看
-
11329 觀看
-
993 觀看
-
1533 觀看
-
932 觀看
-
422 觀看
-
3253 觀看
-
4576 觀看
-
3573 觀看
-
5237 觀看
-
663 觀看
-
4617 觀看
-
572 觀看
大家都在看
-
3108 觀看.
-
795 觀看.
-
816 觀看.
-
3029 觀看.
-
3611 觀看.
-
1415 觀看.
-
42020 觀看.
-
1175 觀看.
-
845 觀看.
-
1086 觀看.
-
10273 觀看.
-
1011 觀看.
-
672 觀看.
-
831 觀看.
-
2050 觀看.
-
3750 觀看.
-
2624 觀看.
-
760 觀看.
-
20965 觀看.
-
1414 觀看.
這裡滾動定格