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10分鐘瘦腿操！7天就有感！褲管終於鬆了～
 
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女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡

　


10分鐘瘦腿操！7天就有感！褲管終於鬆了～ 觀看數：9597 人

　

10分鐘瘦腿操！7天就有感！褲管終於鬆了～

 
 

女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。

剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。

因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。

因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。

＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊

＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊

10分鐘瘦腿操 30"10"，5個動作，3回合

1. Skater Jump 滑步跳

2. Plie Squat 芭蕾深蹲

3. Lunges 跨步

4. Squat Jump 深蹲跳

5. Dead lift 硬舉

 

 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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