堅持14周徒手「燃脂訓練」，竟然會有這麼大健身效果！ 這是開始前的一次身材記錄，腰腹部、背部，手臂都堆積了大量的脂肪。

這位姑娘名叫seana，23歲的她身材卻鬆弛的像個大媽。

為了改變自己，她決定開始運動減肥。
 

這是開始前的一次身材記錄，腰腹部、背部，手臂都堆積了大量的脂肪。
 

讓我們看看14周的燃脂運動，究竟會有多大效果吧！

她選擇在戶外進行鍛煉，開始做了一組提膝跳，就已經累的不行了。
 

體重是她最大的負擔，這相當於她在負重進行每一個動作

在足球門上練懸吊舉腿，無奈體重太大，握力也不行。

 

這是她堅持4周，也就是將近1個月的身材變化，可以說幾乎沒什麼變化。
 

很多人此刻肯定就已經沒動力了，她卻還在堅持著。
 

慢慢的，引體向上可以拉個半程了

波比跳每一步都做得更到位，並比之前次數更多

開始漸漸掌握要領的她，進步速度越來越快， 這是0-第10周的身材變化。
 

她信心滿滿的開啟了第11周，甩去很多贅肉后，她跑得更快了

跳得也更高

12周的她，單杠懸吊已經可以把腿舉到這麼高了

做仰卧起坐時是這樣的

13周，完成反手引體已經沒有任何壓力，動作乾淨利落標準不借力

俯卧撐已經在變著花樣的做了

隨著第14周的結束，她的整個計劃也告一段落了。

來看看前後的對比

多餘的贅肉基本一掃而光，身材變得緊實，皮膚也是健康的小麥色

看到這驚人的身材變化，她本人也是笑開了花。