• 濕熱質概述

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏胖。

常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃。男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵：容易心煩急躁。

發病傾向：易患瘡癤（痤瘡）、黃疸、熱淋（急性尿路感染）等病。

適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

• 飲食調養

多食西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌食辛溫滋膩。

• 食療藥膳



推薦食療方：

冬瓜海帶湯

材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

製作：

1.瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。

2.冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。

3.水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

功效：清熱去濕、減肥輕身。

• 運動調養

適合較大運動量鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、球類等。夏季應涼爽時鍛鍊。

• 起居調養

環境宜乾燥通風，避暑濕，不宜過勞、熬夜，長夏應避濕熱侵襲。

• 情志調養

多參加開朗輕鬆的活動，放鬆身心。

• 穴位保健

選穴：陰陵泉穴。

位置：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

操作：

點按法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴，豐隆穴可以兩側穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘， 每日兩次，10天1個療程。

• 茶飲保健



薏米赤小豆茶

材料：薏苡仁5g、赤小豆5g、芡實5g。

製法：

1.先將薏苡仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯煲加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮1小時）；

2.將煮好的湯汁放入保溫杯飲用即可。

功效：薏苡仁，健脾滲濕、除痹止瀉；赤小豆，利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿；芡實，益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。三者搭配，起到清熱利濕、健脾補腎的作用，對口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃等濕熱體質有一定功效。

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