依時間帶及生活方式來做瑜伽的人，就能更容易調理體質♡

午間瑜伽有療癒午前的疲憊並且補充午後能量的功效☆
另外因為處於大腦跟身體都還算相當活躍的時間帶，所以推薦動作較激烈具有燃燒脂肪效果的姿勢。

做完能夠提升集中注意力，如果有時間的話，要不要試著做做看午間瑜伽呢？

◆推薦的瑜伽姿勢「下犬式」
①用四肢撐起身體。雙手與肩同寬，雙腳膝蓋張開至與骨盤同寬。




②在這樣的狀態下稍稍挺起膝蓋。下犬式的高度這時候調整即可。
③將彎曲的膝蓋打（拉）直，伸展大腿內側及小腿肚筋的部份。（這裡的重點是盡量將後腳跟和地板能夠貼合在一起，但若會痛的話，碰不到也ok哦！）
④將右腳提高，並向左側靠近傾倒。抬頭轉向左側，試圖看到右腳。




⑤左右交換並進行同樣的動作。

夜晚的瑜伽被認為能消除1整天的疲憊，還有安眠的功效。
只要下意識關注呼吸節奏，聽說就能拋開整天不愉快的心情喲♪

◆推薦的瑜伽姿勢「快樂嬰兒式」

①仰躺後抱起雙腳。
②抓住腳尖或是小拇指側邊，用自己喜歡的感覺維持住。
③持續地抓著腳尖或是腳底，左右搖擺藉以按摩腰部。




④結束後，將手腳平放回地板，全身不要出力放鬆。這個姿勢又叫做「攤屍式」。
就這樣直接進入夢鄉也OK～♡