久坐的上班族一定難免都會有些脊椎的困擾吧!動不動就覺得腰很酸啊~背很酸,
現在,一週做3至4次這個動作或許能拯救你!
怎麼做:
首先趴在你最喜歡的瑜珈墊上,全身成一直線,雙手平放在身體的兩側,然後頭、胸、腹一起用力(就像下圖這樣子)抬起來,維持個幾秒(不用太久),再回復成原本趴著的一直線姿勢,一次10個循環就夠了,這樣可以有效預防頸椎問題唷!是不是真的很簡單呢!
其實這個動作跟下面這個圖的功能有異曲同工之妙喔!
我自己在做這動作的時候是覺得真的有筋被拉開的感覺~很舒服!
久坐的各位一定要撥時間來放鬆一下自己喔! 搭配輕鬆的瑜伽音樂簡直是享受啊!!!
如果覺得想要再加強,下面這影片的姿勢特別設計來加強你的背部肌肉,還有肩膀後方的肌肉,讓你的身體回復到一級棒!
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