告別充滿“控制”的人生

這篇文章不是萬能藥，我估計也沒有能力用一篇文章來“改變你的命運”。但我全心全意的希望跟你分享，你之所以這麼掙扎的原因，以及如果你真心想改變，可以做些什麼。
你總覺得一定是自己哪裡不對，哪裡“有問題”，才讓你的生活“如此糟糕”。
其實你的生活一點都不糟糕。而你之所以如此掙扎，是因為你總想控制好自己人生的每一步，甚至每一秒。

1、你充滿控制的人生
你內心有著深深的不安全感，你非常在意別人的看法，也試圖通過你的行為和言談來“塑造”別人對你的評價。

你幾乎很少活在當下。因為今天早上起來時，你匆匆的吃早餐，這樣才能匆匆的趕上地鐵；趕上了地鐵，你才能匆匆的開始一上午的忙碌。你告訴自己說：“只有我白天抓緊時間，然後儘可能往前趕，才可能趕快把這個項目做完，這樣才能盡快接手下一個項目。”

你匆匆忙完一天的工作，只為匆匆趕到家去看你愛的電視劇。

你以為你僅僅有一天是這樣嗎？
不，其實你從來都沒有開始真正生活。
從小父母就告訴你：吃得苦中苦，方為人上人。所以為了你在這個社會的排名，為了不落入這個世界的“最底層”，從中學開始你就努力學習。

跟媽媽聊天？ －那絕對是浪費時間！
談戀愛？ －天啊，你想毀掉我的大好前途嗎？ ！
參加公益活動？ －請問這個在高考中可以加分嗎？
終於，你結束了每天都為生命中那“最重要的考試”的生活。但短暫的放鬆之後，你又回到了從前的模式：大學畢業了我要幹什麼？當然是成為“精英”！

於是你開始問學長學姐，向他們請教如何打造你的簡歷？做什麼事情好找工作？世界500強的企業要怎麼進？這個世界對於“成功人士”的標准你都要符合－有錢，有房，有車，好工作，好老婆，好孩子！

你根本停不下來！吃早餐時你在計劃今天做什麼；上班路上你在盤算著等會開會時自己的發言；坐在辦公室裡你在思考明年要不要跳槽；同事跟你分享她懷孕的好消息時，你在思考自己什麼時候才能有孩子；妻子打電話給你，傾訴她今天上班遇到的不愉快時，你在想“這有啥好抱怨的”；晚上回到家你跟孩子一起打遊戲時，腦中不停浮現的聲音是“為什麼我還在浪費時間，公司的報表還沒有做”！

你想控制你人生的每一步－好像你再努力一點，就“總有一天”，能夠到達你夢想中“幸福的彼岸”。但不知道為什麼，你的人生好像總個讓你惴惴不安的聲音，在忙碌了一天之後，你躺在那裡，內心有個空洞在啃食著這看似平靜的夜晚：我做的還不夠多，還不夠好。

你也開始困惑，甚至恐慌：為什麼別人覺得我什麼都擁有了，可是我一點都不快樂？
有人告訴你要做加法：去健身，去跑步，去旅遊！
有人告訴你要做減法：要斷捨離，要學會整理，要時間管理！
但我只想告訴你：你最應該學會的，是放下自己的控制！

2、你根本不知道什麼叫“放下”
此刻你可能覺得我瘋了：“什麼，你要我放下自己的控制？那不就等於是放棄我的人生嗎？！”
是的，我就是要你放下自己的控制，而且是徹底的學會放下。

其實我是一個比較容易焦慮的人。從小如果一次期末開始沒有考好，我不僅僅會沮喪，而且會非常焦慮：天啊，考這麼差，考不上好大學怎麼辦？我曾經無數次的反思自己之前的叛逆，並且“控訴”那是因為我媽媽的“控制”。但現在想想，其實我完全習得了這種控制。

我需要“控制”我的情緒，所以如果我感到沮喪或者恐懼，這些都是“不好”的情緒，是我需要通過“控制”去擺脫的情緒。

我記得高三的時候，因為想“擺脫”自己焦躁不安的情緒，我甚至無法好好去上學（上學會讓我覺得焦慮），在所謂的“最關鍵”的時期，整整有1個月沒有去上學。
然而這僅僅是“控制”給我帶來困擾的開始。後來，我必須“控制”自己的時間，必須“控制”自己的成績，必須“控制”自己的體重，必須“控制”自己的拖延症……

在我學心理學之前的很長一段時間裡，我都是那個“擁有著一切”，卻並不真正感到快樂的人。我總是隱約的感覺到緊張，因為總有些事情可能不按照我控制的方向走：我安排這個時間洗衣服，卻發現洗衣機壞了；
我為了考試複習了很久的“重點”，結果考試的時候一個都沒考；我喜歡的人，也沒有如願以償的喜歡我；我期待的掌聲，也並沒有出現在我跑過終點的時刻.. ...

我跟媽媽聊天時焦慮，因為我要寫文章；我寫文章時焦慮，因為還要看書；我看書時焦慮，因為晚上我還要準備明天的課；我上課時焦慮，因為昨天大家交上來的作業我還沒來得及看；我連回复別人微信都很焦慮，因為我感覺我是在浪費時間！
所以究竟怎樣，才算是放下我們的控制？

3、告別你充滿“控制”的人生
現在請你想像，在一個平行宇宙裡，你完全不同的人生軌跡。
早上起來，你很享受的品味著自己的早餐－你坐下來，讓那杯熱豆漿濃濃的香味沁入你的鼻孔；你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養的全部味蕾；你深深的呼吸著橙子最香甜的味道，從它的每一瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關照著自己胃部的感受，在它覺得剛剛滿足時停止進食。

然後你走出門，關照著自己身體的感受。你走在路上，發現自己的肩膀和頸部有些緊張，於是做了一次深呼吸，然後祝福它們放鬆下來。你腦子裡沒有等會會議的腹稿，而是關注著秋天裡開始變化的樹葉，陽光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。

你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，於是你在心裡默默的祝福他，能夠找到內心的平靜；你聽到對面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心裡默默祝福他們的快樂能夠延續。

你的車堵在了路上，於是你開始擔憂：“如果遲到了怎麼辦？完不成上午的任務怎麼辦？” 你察覺到自己的擔憂，但你沒有跟著你的思緒，也沒有責怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體裡的變化，然後看著它像雲一樣飄走。

你還是會有自己的計劃和目標，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精準執行的命令。你享受著自己閱讀的時間，並且看著那些真正在此刻帶給你滋養的書籍，而不控制自己去讀那些“有用”卻讓你感到被消耗的書；你不再擔心別人對你的看法，因為你已經可以放下對他們評價的控制。

你全身心的投入工作，因為你已經不用去控製或者擔心結果。你忘記了時間的流逝，忘了自己，完全被你所要創造和解決的東西吸引，並且驚嘆世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周圍人身上的光芒，因為你已經不需要控制自己，用貶低他們的方式來證明自己了。

你全神貫注地聆聽著同事像你傾訴的悲慘境遇，開始你還感受到有些抵抗，感受到自己“害怕被她的悲傷傳染”。然而過了一會你就釋然了，也許她此刻就是需要有人跟她一起悲傷一會兒，而你也能夠容許自己悲傷，體會這種悲傷而不試圖控制它，或者擺脫它。

你遇到了自己“不喜歡”的人，但後來你發現那是因為你沒有專注的跟他們待在一起。那個在你眼中對工作懶惰和不負責任的人，在放下對他的控制和讓他“改變”的企圖之後，你竟然發現原來是因為他孩子的重病；或者那個在早上對你發火的鄰居，原來是因為昨晚一整晚都因為肚子痛失眠。

你還是會和妻子爭吵，但你會迅速從這種模式中走出來，因為你不需要控制你們的婚姻，讓它“沒有瑕疵”。並且因為你放下了“明天她是否愛我”的擔憂，和“那天我過生日她都忘記了”的怨恨，你發現跟她在一起的大多數時間都是你一整天中最快樂的時間：你開玩笑時她的開懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛，你發牢騷時她耐心的聆聽.....

你甚至都不追求什麼所謂的“成就”，因為你全身心的享受著你做的每一件事情，並且帶著一顆好奇和敞開的心去迎接各種可能。你知道人生不是“今年年底成為項目經理，5年後成為經理，10年後成為總經理”的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每一刻的表達。

你時刻關注自己內心的聲音和價值，而不是別人的期待或者他們定義的“成功”。所以你也因此放棄了對結果的控制：既然我如此享受過程，結果會差到哪裡去呢？

晚上你躺在床上，因為對“今天”全身心的投入和體會而感到滿足。那個“我做的還不夠多，還不夠好”的聲音沒有來找你，因為你，已經把它過到了極致！

親愛的你，現在請你醒過來，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現在的生活！
放下你的控制，let it go，然後帶著好奇和敞開的心，開始正念生活吧！