胖瘦只在一念間!睡前吃這些會有你意想不到的效果!
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很多妹子都知道睡眠不好容易發胖,然而睡眠質量的高低對人的身體有很大影響,其實你知道嗎?有的食物是天然的「安眠藥」,可以幫你舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是「睡眠殺手」,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。下面哈好網小編為你整理了一個睡前食物紅黑榜,快來看看吧! 睡前食物紅榜: 牛奶 其實很多人都知道睡前喝點牛奶好,這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時,睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充,防止骨質流失。 蜂蜜水 蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養顏哦。
杏仁露 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有鎂,經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。 食醋 如果人長期處於緊張狀態,身體就會產生大量的乳酸,產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,消除或減輕緊張性的疲勞感,使人輕鬆入眠。 酸奶 酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發酵後的酸奶吸收起來會更容易,還有利於清潔腸胃。
睡前食物黑榜: 咖啡 咖啡有興奮和利尿的效果,想想也不適合睡前喝啦。 濃茶 濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態,在較長的時間內難以入睡。 酒 睡前喝酒雖能縮短入睡時間,卻會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途會因口乾舌燥、「胃不合」等醒轉多次,導致睡眠斷斷續續。長久如此,還容易患心臟病和高血壓等疾病。 飲料 大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能,這些物質會刺激中樞神經,所以不宜在睡覺前過多飲用。
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