人在職場，每天都要面臨很大的壓力，可以說是壓力山大。

壓力過大會影響到身體的健康，如果身體長期處於疲勞的狀態，那麼抵抗力會減退，疾病會趁虛而入。

如何緩解疲勞呢？ 一、睏倦時候揉中指： 辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。

這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴。

二、打哈欠時張大嘴： 大腦是人體對疲勞最敏感的器官。

三、胸悶時做擴胸運動： 可以在抽空上廁所的時候做擴胸運動。

伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。

四、大腦疲勞時深呼吸： 深呼吸。

大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。

抗疲勞的飲食有哪些： 補充水分要規律 水對於維持體內平衡非常重要。

它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄…… 所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。

適當補充糖分 作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。

人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。

每天。

50%~55%的體能補充都要依靠糖分。