為什麼我連喝水都會胖?!為什麼我明明吃很少還是瘦不了?!原來女人胖是有原因的!!顧好這些部位,你也可以瘦得很美麗!
腰:
1、腰是人體的帶脈區,所有的經絡都是豎著的,只有帶脈是橫著的,也是身體微循環最薄弱的地方,腰部脂肪過多容易造成淤堵現象,堆積毒素和脂肪,穿衣服沒型。
2、腰是督脈和任脈經過的地方,脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。
氣不順:出現頭部缺氧狀態,頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。
血流受阻:易形成低血壓和三高,三高在醫學界的死亡率是最高的,所以醫學調查數據顯示:腰大1公分壽命縮短1歲。
如何減掉腰部脂肪,首先從正常生活作息開始!
時刻保持收腹狀態
保持收腹的狀態,無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦。
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飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個重要原因。
飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補的煩惱。
反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明,反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。
所以,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。
而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平時不離口的零食哦。
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合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品,這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入,還可以消脂,是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
緩解壓力
你知道嗎,壓力過大會導致你的腹部膨脹。
因為壓力會增加可的松分泌,這是一種壓力激素,能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移,是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。
另外,壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因,而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
背部:
背厚1公分人顯老3歲千金難買老來瘦,背薄如紙最健康。
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1、脊椎:是人體年輕的第二道生命線,也是五臟六腑的反射區,因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。
脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑,還容易形成椎間盤突出和骨質增生,80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
脊椎的健康決定人體的健康!
2、高低肩:也是由於脊椎側彎變形所導致,若不加以矯正很容易造成半身不遂和中風。
3、大椎:是督脈的總開關,脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧,出現頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。
4、脊椎兩邊是膀胱經:膀胱經是人體最大的兩條排水排毒通道`,背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒不暢,毒素堆積,水腫、肥胖甚至疾病。
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環跳穴:是卵巢的反射區,臀扁平下垂就意味著荷爾蒙激素水平開始下降,陰道開始鬆弛, 分泌物開始減少,性冷淡,身材走形。
腿:有六條經絡經過
1、肝膽經:(內肝外膽),是解毒排毒的,大腿脂肪過多會出現內擴外擴、大象腿、擦襠現象,壓迫肝膽經導致排毒受阻,使體內毒素增加,濕氣增加,而陰部本來就陰暗潮濕,這樣就增加了陰部的濕潤度,加速了細菌的繁殖,
容易導致婦科炎症。
2、脾胃經:脾胃是管肉的,脂肪過多壓迫脾胃經易造成脾胃失調,出現皮膚鬆弛,營養失衡,皮膚發黃,有的喝水都長肉,有的吃再多也不長肉。
3、腎經膀胱經:腎經膀胱經是管水的,脂肪過多易壓迫腎經膀胱經,易造成體內濕氣和毒素增加,新陳代謝減慢,體重上升,下身浮腫,減肥也難減。
腹部:有子宮、卵巢、輸卵管、大小直腸、膀胱,稱為女人的根部。
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子宮:孩子的宮殿,月經的搖籃,生命的故鄉!
女性本來就屬陰性,偏寒。
子宮是女人的包中穴,任脈的發源地,是每月產生經血的地方,也是排血毒的器官,為什麼女人的壽命一般都比男人長,因為女人多了一個排血毒的器官——子宮,您覺得經血在體內好還是排出去好?現在有很多女性平時喜歡吃寒性食物,如:西瓜、梨、香蕉、海鮮、冰激淩、冰飲料等,喜歡穿低腰褲、露臍裝、穿裙子和涼鞋,而現在的條件很好都在使用空調,幾乎都在空調環境中,沒有太多出汗排毒的機會,最易導致宮寒。
中醫稱:血遇寒則凝,凝則瘀,瘀則堵,淤堵的經血不易排出體外,就會殘留在子宮的褶皺裡面形成子宮垃圾,時間久了沒有清理的話垃圾容易腐爛、病變,導致子宮肌瘤,子宮肌瘤就是沒有排乾淨的經血,而子宮肌瘤切開裡面就是一包血。
1、卵巢:是分泌荷爾蒙、卵泡和卵子的,也是女人年輕的發動機,宮寒會導致卵巢的分泌功
能下降,內分泌失調,降低排卵影響受孕,甚至提前進入更年期。
2、輸卵管:是輸送營養給子宮和卵巢的,也是輸送受精卵著床的,宮寒容易造成輸卵管堵塞
甚至粘連,形成不孕、流產甚至宮外孕。
3、大小直腸:是排體內腸毒的,有醫學數據調查顯示:5公斤的腸道毒素足足可以毒死一頭牛。
腹部脂肪過多易壓迫大小直腸,抑製腸道
蠕動,容易形成便秘,便溏或結腸,甚至癌變。
減掉內臟脂肪,健康又美麗
5招巧減內臟脂肪:
適量減少碳水化合物攝入
過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。
選擇低卡高質的碳水化合物食材,三餐攝入的比例保持在5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
碳水化合物食材推薦:
1、甘藷,它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。
甘藷還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
2、燕麥,含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。
3、攝入更多的纖維素
食物纖維能讓排泄順暢,吸收有害物質和過多的膽固醇,並將其排出體外。
富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等,在飲食中可以多多食用。
此外,還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪,也不要錯過哦。
去脂食材推薦:
1、玉米,含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。
2、海帶,含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑製膽固醇的吸收。
3、大蒜,含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加體內高密度脂蛋白含量。
4、蘋果,含有豐富的鉀,能排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
5、牛奶,含有較多的鈣質,能抑製人體內膽固醇合成酶的活性,減少人體內膽固醇的吸收。
6、洋蔥,所含成分不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;能激活纖維蛋白的活性成分,有效地防止血管內血栓的形成;所含的前列腺素A對人體有較好的降壓作用。
保持適量的有氧運動
遊泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助。
對上班族來說,每天25分鐘快步走,就可以提升體內脂肪的激素含量,快走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
但是快走的節奏很重要,根據自身能力調整快走的步伐,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。
養成良好的生活習慣
愛吃宵夜,嗜好肉食、晚飯吃得太晚、熬夜睡眠質量差、嗜酒……這些不良的生活習慣是造成內臟脂肪堆積的重要原因。
睡前攝入的熱量太多,多餘的熱量無法消耗,自然造成脂肪堆積。
熬夜或睡眠時間過少,體內褪黑素分泌失衡,也會影響人體熱量的自然消耗。
做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡,不僅能幫助內臟脂肪含量減少,還能讓身體更健康。
保持排便通暢
內臟脂肪含量過高的人群通常都有便秘困擾。
長期便秘,體內毒素無法正常排出自然會產生鬱積,給身體帶來負擔。
循環不佳對內臟脂肪的分解也有影響,因此保持排便通暢定期排毒對減掉多餘內臟脂肪也有一定好處。