總是覺得「瘦不了」嗎？最近 JUKSY 小編發現有一組瘦身動作，堪稱「全球瘋傳」，可說是無人不知、無人不曉，燃燒脂肪、瘦腰、美臀，還可以雕塑線條，功效十分明顯，網路上掀起討論，也多人覺得受用！據說只要花一個月的時間，就可以在妳的身體上發現奇蹟！想試試看嗎？不要懷疑～我們特別請到網美小花，為大家示範這組驚人的瘦身操！



小花說，在認識這組瘋傳的瘦身操之前，他平常其實也和一般女生一樣，只要提到維持身材的訣竅，大概也都離不開「慢跑」和「上健身房」這兩項選擇，而對於全身上下的所有部位，「腿」其實是女生們最在意的東西，小花平常就會做這款能夠瘦腿與臀部的「推腳機」，讓他確保肌肉的線條可以完美。





這款推腳機也可以帶到手部的肌肉，因為推腳時必須使力的緣故，身體也需要一個支點做擺動。





而在認識瘦身操後，小花覺得這些動作不但可以不受到儀器、設備、空間的限製，隨時隨地就行動，還能加速瘦身的效率，讓女生們可以省去不少麻煩！準備做操之前，為了避免背部與頸椎受傷，記得先舖上一塊長型的軟墊，就可以開始囉！而小花也提醒大家，這款瘦身操有許多的四肢伸展動作，如果能穿著更方便服裝就再好不過，像是露肚的短版背心、運動短褲，就是一大竅門！




準備好了嗎？來跟著小花一起做做看！



一、身體躺平，上身微微抬起，在右腳與左腳輪番推出去的同時，雙手抱住另一腳的膝部，反覆進行。





二、右腳屈膝自然放下時，左腳則反覆伸直抬起，一樣畫一個四分之一的圓周，最後的停頓點會呈現直角。

左右腳輪番進行。