觀看數:5801 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5801 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5801 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
3739 觀看
895 觀看
5502 觀看
31873 觀看
3600 觀看
1342 觀看
19033 觀看
754 觀看
2078 觀看
657 觀看
988 觀看
1874 觀看
16558 觀看
613 觀看
476 觀看
41226 觀看
2815 觀看
2901 觀看
595 觀看
1114 觀看
1092 觀看
4420 觀看
2650 觀看
16989 觀看
783 觀看
2515 觀看
572 觀看
11288 觀看
2446 觀看
452 觀看
67651 觀看
4610 觀看
15807 觀看
9287 觀看
39778 觀看
1779 觀看
458018 觀看
439 觀看
436 觀看
8826 觀看
24634 觀看.
1775 觀看.
3315 觀看.
611 觀看.
2627 觀看.
1474 觀看.
61707 觀看.
1593 觀看.
28959 觀看.
361 觀看.
3432 觀看.
839 觀看.
139729 觀看.
64695 觀看.
2851 觀看.
3131 觀看.
13194 觀看.
2548 觀看.
899 觀看.
5733 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理