觀看數:5704 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5704 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5704 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
1954 觀看
4213 觀看
974 觀看
1041 觀看
1533 觀看
498 觀看
109867 觀看
656 觀看
2346 觀看
999 觀看
1512 觀看
5014 觀看
49499 觀看
686 觀看
7663 觀看
7365 觀看
2928 觀看
2626 觀看
1702 觀看
416 觀看
2394 觀看
10433 觀看
804 觀看
795 觀看
2205 觀看
299 觀看
645 觀看
2170 觀看
1308 觀看
610 觀看
7515 觀看
5701 觀看
766 觀看
1025 觀看
1685 觀看
1483 觀看
1422 觀看
20895 觀看
2535 觀看
1276 觀看
3769 觀看.
640 觀看.
622 觀看.
7281 觀看.
987 觀看.
81982 觀看.
4738 觀看.
3659 觀看.
376 觀看.
1339 觀看.
62469 觀看.
610 觀看.
1522 觀看.
1305 觀看.
45027 觀看.
2850 觀看.
12869 觀看.
313 觀看.
990 觀看.
6613 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理