觀看數:5956 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5956 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5956 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
65755 觀看
9134 觀看
2197 觀看
13148 觀看
1045 觀看
962 觀看
33514 觀看
2043 觀看
7277 觀看
1280 觀看
893 觀看
1902 觀看
5057 觀看
4409 觀看
1290 觀看
3331 觀看
1031 觀看
922 觀看
1470 觀看
51477 觀看
2985 觀看
39911 觀看
3805 觀看
18510 觀看
5340 觀看
24751 觀看
888 觀看
10662 觀看
1798 觀看
1042 觀看
4468 觀看
130133 觀看
5315 觀看
2690 觀看
1366 觀看
29137 觀看
2945 觀看
4847 觀看
4447 觀看
986 觀看
5885 觀看.
6860 觀看.
5095 觀看.
1089 觀看.
579 觀看.
1066 觀看.
16428 觀看.
6633 觀看.
1447 觀看.
2012 觀看.
724 觀看.
1689 觀看.
10106 觀看.
2201 觀看.
817 觀看.
731 觀看.
13572 觀看.
1210 觀看.
49873 觀看.
4505 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理