|
|
如何讓孩子發育好、長得高?先從睡眠開始,家長們做到了嗎? 觀看數:157 人
世界睡眠日,現代研究認為,小學生生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素分泌有一定關係。生長素與睡眠有著密不可分的關聯,人在睡眠後有一個大的分泌高峰期,在非睡眠的情況下分泌會逐漸減少,所以,小學生要想發育好,長得高,睡眠必須充足!
那麼小學生應該怎麼樣才能保證良好的睡眠呢?
①給孩子選擇合適的床,枕頭,睡衣,窗簾等。注意:
sponsored ads |
sponsored ads |
②睡前做好準備:讓孩子保持一個平穩的心情上床睡覺。不宜讓孩子玩的太累,太興奮。也不要讓孩子情緒波動太大。
sponsored ads
sponsored ads
入睡後會又不好的效果。
③在日常飲食上注意:
高蛋白類,含鈣類的食品;
脂類、維生素A、B、C、E類以及一些鹼性或者偏中性的食物。
④每天讓孩子保證10小時的睡眠時間才能讓孩子的大腦以及身體有足夠的休息時間。
ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
參考來源