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睡眠不好多夢，神經衰弱很痛苦，堅持做到3點，每晚睡的香！
 
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睡眠不好多夢，神經衰弱很痛苦，堅持做到3點，每晚睡的香！ 觀看數：837 人

　
神經衰弱是由於腦神經衰弱引起的過度緊張、疲勞，這往往影響睡眠質量，從而導致惡性循環。那麼神經衰弱和睡眠不好呢？
1.首先，要保證良好的心理健康，因為很多時候神經衰弱是由心理因素引起的，所以首先要排除心理壓力，避免焦慮、緊張、悲傷等負面情緒束縛你的心靈，保持心情舒暢、放鬆可以有效解決神經衰弱會導致睡眠不佳。
平時應注意工作強度，不要負載太多，多做運動，多到戶外放鬆。
2.神經衰弱和睡眠不好是由於身體活力不足引起的，所以你可以在平時舔一些滋補湯，並加入更多的藥草，
如蓮子、百合、龍眼、糯米、芡、山藥、紅棗、天麻、石斛、茯苓、人蔘、熟地黃等，能起到強化健脾養胃，補益生命能量，他們可以起到安神的作用。
3.在睡覺前適當散步一或兩個小時，以舒緩身心。

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睡前半小時，你可以喝一杯熱水，促進血液循環，幫助睡眠。
你可以在睡覺前喝一杯熱牛奶十到十五分鐘，這對睡眠也很有幫助。熱水或者熱牛奶都可以溫暖整個胃部，胃部舒適了，就會像大腦傳遞休息的信號，使得整個人能夠快速的進入睡眠狀態。
4.如果睡眠質量很差，很難入睡，或有其他癥狀，那麼最好去醫院進行全面檢查，以排除其他疾病的可能性。失眠的原因有很多，有的是生理性的，有的則是病理性的。

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一旦是病理性的，就一定要積極配合醫生的治療，儘早治療康復的幾率會大很多。如果是非病理性的，醫生也會給一些比較好的建議，所以出現失眠癥狀有3-5天的時間就要及時就醫。千萬不能拖得太久。
如果失眠過於嚴重不要耽擱了，及時去醫院就醫，失眠並非一日形成的，所以長期失眠也不可能再很短的時間內就恢復，需要循序漸進，慢慢來不必心急，只要辦法用的對，失眠就會和你說拜拜的。
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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