減肥、通血、舒緩「坐骨神經」：3分鐘「眼鏡蛇式」打通下半身筋絡，改善「久坐」造成的筋骨頑疾！

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減肥、通血、舒緩「坐骨神經」：3分鐘「眼鏡蛇式」打通下半身筋絡，改善「久坐」造成的筋骨頑疾！

減肥、通血、舒緩「坐骨神經」：3分鐘「眼鏡蛇式」打通下半身筋絡，改善「久坐」造成的筋骨頑疾！ 觀看數：857 人

生活壓力過大，加上久坐或久站，肌肉長期處在壓迫或緊繃中，時間一長不但會造成腰痠背痛，更會導致姿勢不良、肌肉失衡、影響內分泌等等。要改善上述問題，練習瑜珈中的「眼鏡蛇式」有極大的助益，不但姿勢簡易，而且對於「久坐」造成的肌肉失調，甚至減重都有幫助。

如何練習眼鏡蛇式

根據美容媒體《StyleCraze》報導，眼鏡蛇式的動作分解如下：

▲眼鏡蛇式有改善血液循環，穩定脊柱、舒緩坐骨神經的效果

練習眼鏡蛇式的保健效果

練習眼鏡蛇式的注意事項

練習眼鏡蛇體式前，至少空腹4-6小時，確保腸道內的食物已被完整消化。早上練習眼鏡蛇是最佳的選擇，但如果是初學者則晚上練習較佳。另外，背部受傷、疝氣、腕管綜合症、頭痛、懷孕，以及近期內進行腹部手術的人不宜練習，以免造成二度傷害。

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原文出處：http://www.stylecraze.com/articles/bhujangasana-cobra-pose/