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駝背嚴重的87歲老阿嬤跟著指導做瑜伽,看似折磨老人家的動作卻讓她獲得不可能發生的奇蹟! 觀看數:2034 人
我家阿公阿嬤也想試試看了!
越來越多人注重自己的健康和體態,開始練習瑜伽。美國87歲阿嬤安娜佩斯也是一位瑜伽愛好者。十幾年來,她一直飽受駝背之苦,試過種種治療方法都沒有效果。直到她開始練習瑜伽,情況才有所好轉。
現在她的改變絕對會讓你覺得很驚訝!
▼安娜患有嚴重的椎間盤突出、脊椎側彎和骨質疏鬆,平時根本無法挺直背部。
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為了治好駝背,安娜試過很多治療方法,不管是針灸還是物理治療,效果都不夠好。雖然它們能夠暫時緩解痛苦,卻不能根治。後來她認識了一名叫做瑞秋潔絲恩的瑜伽教練,生活這才有了改變。
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瑞秋擅長背部護理,每週都到安娜家中拜訪一次,教導她「修復瑜伽」、「嬰兒式」以及「椅子瑜珈」。僅僅一個月後,安娜的身體就有了變化,她已經能夠行走了。連續幾個月後,她學會了調整坐姿來改善身體不適。每次髖關節疼痛,她就坐到椅子上,將腳踝放到膝蓋上,這樣疼痛就會減輕很多。
▼剛開始上課時,安娜沒有信心,最簡單的動作也能讓她痛苦不堪。
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瑜伽真的這麼神奇。能夠治好頑固的脊柱側彎問題嗎?專家表示,有些物理治療師會讓患者做一些簡單運動,改善身體情況。但如果感覺關節、脊椎不舒服,應該找骨科醫師診斷治療,確認沒有危險後繼續活動。
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▼瑜伽和運動能夠改善體質,但如果原本有嚴重的駝背,想靠瑜伽根治,可能性不高。不過每個人的身體狀況都不同,多運動的話對於改善脊柱側彎也會有不同的效果。如果平時背部不舒服,練習瑜伽或者皮拉提斯都能緩解。如果做不了複雜的瑜伽動作,每天洗完澡後平躺到床上,雙手抱膝靠近胸部,讓背部肌肉有緊繃的感覺,每次停15秒鐘,連續做15下,也能起到紓緩的效果。
瑜伽能夠增加骨質密度、強化肌肉,還能減輕因骨質疏鬆與關節炎或其他老化現象造成的背部疼痛。
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