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| 以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹手臂瘦身操: |
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兩個寶特瓶就能搞定!簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸,夏天不怕穿無袖
觀看數:1104 人
夏天快到了,台灣的夏天經常不只是熱,而且還很悶!每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步,沒關係!小邊也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一,今天特地為大家準備了十分簡單的瘦手臂運動,每天不用花到五分鐘,之後的夏天都能安心穿無袖了喔!以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹手臂瘦身操:
☆需要器具:寶特瓶兩個(記得要裝滿水喔)、瑜珈墊、你本人
◎ 步驟一
躺在瑜珈墊上後,將膝蓋屈起,呈現如圖片上的姿勢
接著將寶特瓶握在手中,然後手臂成90度向上抬起
◎ 步驟二
盡可能的吸一大口氣,當胸腔充滿空氣時,將上抬的手臂往地板方向來回移動15回(記得配合呼吸的節奏)
◎ 步驟三
做完15回後接著要變換姿勢,請將手上握著的保特瓶口對齊,但手仍是呈現向上抬起的狀態
◎ 步驟四
再來則是以向內、向外畫圓的姿勢,都各做五回即可
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30

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