|
|
| 便祕便祕是指排便次數明顯減少,每2∼3天或更長時間一次,無規律性,糞便乾硬,常伴有排便困難的現象。有些正常人數天才排便一次,但無不適感,這種情況不屬便祕。 |
|
|
|
一天只要兩碗!蹲廁所不用再蹲到腳痠!擺脫便祕困擾,輕鬆順暢一整天~
觀看數:1867 人
便祕
便祕是指排便次數明顯減少,每2∼3天或更長時間一次,無規律性,糞便乾硬,常伴有排便困難的現象。有些正常人數天才排便一次,但無不適感,這種情況不屬便祕。便祕多因不良的飲食和生活習慣所致,例如食物吃得過精細或過少,膳食纖維攝取不足,水喝得不夠,吃太多高蛋白、高脂肪或辛辣、刺激性食物,以及平常運動量不足等。
對症飲食要點
適宜
- 多吃含纖維素較多的食物,如五穀雜糧、蔬菜(芹菜、蘿蔔、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨、奇異果、西瓜、柳丁、柚子、紅棗、桑椹等)。
- 多吃具有潤腸通便功效的食物,如香蕉、蘋果、地瓜、優酪乳、芝麻等。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
- 多喝水,每天至少需要6∼8杯(每杯約240cc)的溫開水。
不宜

蘿蔔湯
▏食材 ▏白蘿蔔1根、高湯4碗、香菜少許。
▏調味料 ▏鹽少許。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
▏做法 ▏
- 蘿蔔洗淨去皮切塊;香菜洗淨切小段。
- 將蘿蔔放入鍋中,加入適量高湯,大火煮開後轉小火,煮至筷子可穿透蘿蔔即可,最後加少許鹽調味,撒上香菜即可。
TIPS
中醫認為白蘿蔔性涼,味甘、辛,具有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、通腸利便等作用。便祕患者每天喝兩次(上午一次,下午一次),連湯帶白蘿蔔一起吃,能有效改善便祕。

熱門推薦
-
1384 觀看
-
1767 觀看
-
1461 觀看
-
-
696 觀看
-
1374 觀看
-
4384 觀看
-
1068 觀看
-
877 觀看
-
1695 觀看
-
919 觀看
-
2059 觀看
-
4742 觀看
-
963 觀看
-
2959 觀看
-
10383 觀看
-
3973 觀看
-
6977 觀看
-
764 觀看
-
1349 觀看
-
1574 觀看
-
760 觀看
-
18999 觀看
-
134166 觀看
-
1446 觀看
-
5789 觀看
-
564 觀看
-
1453 觀看
-
2285 觀看
-
6044 觀看
-
866 觀看
-
826 觀看
-
866 觀看
-
1065 觀看
-
950 觀看
-
5262 觀看
-
1655 觀看
-
4796 觀看
-
1081 觀看
-
967 觀看
-
2836 觀看
大家都在看
-
652 觀看.
-
1229 觀看.
-
2338 觀看.
-
1100 觀看.
-
2201 觀看.
-
871 觀看.
-
2350 觀看.
-
946 觀看.
-
1148 觀看.
-
1760 觀看.
-
1279 觀看.
-
3539 觀看.
-
1032 觀看.
-
2601 觀看.
-
1080 觀看.
-
993 觀看.
-
1137 觀看.
-
1457 觀看.
-
2684 觀看.
-
1369 觀看.
這裡滾動定格