|
|
| 想練腹肌馬甲線?最全的這套動作都在這裡了!(3D動態圖)這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單... |
|
|
|
這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線
觀看數:4783 人
想練腹肌馬甲線?最全的這套動作都在這裡了!(3D動態圖)
這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線、公狗腰...都妥妥的!趕緊收起來吧!

簡單
仰臥交替腳跟接觸

仰臥屈膝舉腿

側臥舉腿卷腹

仰臥核心卷腹

仰臥對角交替收膝

仰臥卷腹

平板支撐動作

反向卷腹

仰臥拉伸卷腹

仰臥屈膝卷腹

中等
仰臥抬臀

坐姿轉體扭腰

空中蹬車

仰臥交替拉手卷腹

觸膝卷體

仰臥抬腿

登山

(左右互換)側臥腹斜肌卷腹

平板支撐抬腿

俄羅斯轉體

仰臥交替抬腿

仰臥交替擺腿

側平板支撐

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

仰臥緊縮卷腹

困難
仰臥屈膝提髖

仰臥抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝舉腿

平板交替伸手抬腿

側屈體抬腿

側支撐抬腿

仰臥兩頭起

側屈體抬手


熱門推薦
-
2656 觀看
-
3934 觀看
-
780 觀看
-
-
822 觀看
-
985 觀看
-
984 觀看
-
5139 觀看
-
1608 觀看
-
4327 觀看
-
2408 觀看
-
2458 觀看
-
2378 觀看
-
632 觀看
-
1307 觀看
-
7312 觀看
-
1313 觀看
-
1549 觀看
-
1152 觀看
-
2349 觀看
-
2497 觀看
-
787 觀看
-
2288 觀看
-
1333 觀看
-
5807 觀看
-
1854 觀看
-
5717 觀看
-
1793 觀看
-
15782 觀看
-
22536 觀看
-
8353 觀看
-
23020 觀看
-
1165 觀看
-
1654 觀看
-
2562 觀看
-
1401 觀看
-
10290 觀看
-
5613 觀看
-
1580 觀看
-
2014 觀看
-
4101 觀看
大家都在看
-
17017 觀看.
-
21668 觀看.
-
4305 觀看.
-
947 觀看.
-
909 觀看.
-
3962 觀看.
-
1108 觀看.
-
19561 觀看.
-
4155 觀看.
-
1736 觀看.
-
1279 觀看.
-
8725 觀看.
-
8027 觀看.
-
1465 觀看.
-
1715 觀看.
-
9199 觀看.
-
1129 觀看.
-
1643 觀看.
-
460799 觀看.
-
3604 觀看.
這裡滾動定格