|
|
| 夏天到了,許多女性都想透過運動加強身材線條,不過知名營養師林若君表示,持之以恆的運動有助於健康與減肥,但許多人都做錯了以下3件事,不但沒達到該有的效果,還危害了健康! YouTube│台灣蘋果日報 |
|
|
|
許多人不知道自己為何「狂做運動都還不會瘦」,原來是犯了資深營養師點出的這幾項致命錯誤!
觀看數:934 人
夏天到了,許多女性都想透過運動加強身材線條,不過知名營養師林若君表示,持之以恆的運動有助於健康與減肥,但許多人都做錯了以下3件事,不但沒達到該有的效果,還危害了健康!
1. 不吃:許多人都有「不吃會瘦更多」的迷思,事實上餓肚子運動容易導致血糖過低,造成運動難持續,更不好瘦!所以建議運動前來杯香蕉牛奶,能夠補充蛋白質和碳水化合物。
2. 喝茶:「喝茶瘦更快」也是錯誤的迷思,因為運動時喝茶容易利尿,再加上排汗,身體就更容易脫水,有害健康,建議喝白開水,若運動超過30分鐘,可補充低糖、低鈉運動飲料。
3. 運動後只吃菜:運動後20至30分鐘補充營養,有助於肌肉修復與生長,但許多人為了減肥運動完會只吃生菜沙拉,少了蛋白質及碳水化合物,肌肉生長不良,將更不容易燃燒脂肪。所以建議吃三角飯糰、茶葉蛋或豆漿配地瓜。
一起來看《蘋果日報》的完整解說影片吧!
有以上3種習慣的人一定要盡早改善,才能早日達到運動健身的目標喔!

熱門推薦
-
1132 觀看
-
994 觀看
-
758 觀看
-
-
946 觀看
-
18268 觀看
-
1762 觀看
-
2099 觀看
-
668 觀看
-
1029 觀看
-
34306 觀看
-
1602 觀看
-
1134 觀看
-
1100 觀看
-
1156 觀看
-
1033 觀看
-
15790 觀看
-
1557 觀看
-
796 觀看
-
1222 觀看
-
4798 觀看
-
974 觀看
-
2224 觀看
-
716 觀看
-
810 觀看
-
24362 觀看
-
21386 觀看
-
741 觀看
-
666 觀看
-
5639 觀看
-
3222 觀看
-
1497 觀看
-
1104 觀看
-
1669 觀看
-
866 觀看
-
10873 觀看
-
1200 觀看
-
3365 觀看
-
761 觀看
-
1317 觀看
-
809 觀看
大家都在看
-
823 觀看.
-
2499 觀看.
-
12816 觀看.
-
3334 觀看.
-
925 觀看.
-
2292 觀看.
-
2517 觀看.
-
996 觀看.
-
961 觀看.
-
1368 觀看.
-
813 觀看.
-
671 觀看.
-
499 觀看.
-
1142 觀看.
-
1243 觀看.
-
1193 觀看.
-
1051 觀看.
-
1074 觀看.
-
903 觀看.
-
772 觀看.
這裡滾動定格