孩子出生之後,女性方面也是沒有多餘空閒時間,所以可能也沒有辦法注意到丈夫的變化。
為避免陷入這樣的狀態之前,重要的是提前就要把對策記在腦中。
為了防止男性產後憂鬱症,請注意以下幾個方面~
《積極參加新手父母培訓班・爸爸教室》
→和歷經十月懷胎之後進入育兒生活的女性不同,男性通常是突然(看到孩子的那一刻)才進入父親狀態,要考慮到他可能會陷入不知該怎麼做、做什麼才好的狀態。
有必要提前聽聽前輩和朋友的意見,把有了寶寶後的生活,先想像一下在腦海中留一個印象。
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《要放棄完美主義》
→關於育兒的種種大小事,在生產之前夫妻倆就應該商量決定優先順序。不要完全比照別的家庭,重要的是要在自己能夠的承受範圍內考慮這個問題。
《要準備好能得到職場上的理解》
→關於生產之後的工作方式,事前先跟上司商量好吧!(ex:不能常應酬⋯⋯等)
《不要忘了偶爾要給自己喘息的時間》
→一直過度把孩子放在優先位置,難道不會有頭腦要炸掉的感覺嗎?
偶爾讓祖父母幫忙照顧或者利用托兒設施(機構),製造夫妻相處的時間或是自己的時間,讓自己喘息一下吧!
《對看診的事情不要猶豫不決》
→就算是對以上的項目全都注意了,還是有男性會患上產後憂鬱症。這種時後對去醫院看醫生,請不要猶豫不決也很重要。
如果對幫忙育兒感到很辛苦,就去看心理內科吧!
愈早得到診斷,很多人透過輕微的治療就可以得到改善喔♪