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經期飲食控制減肥效果翻倍
 
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經期是女性減肥的黃金時期，這是因為在經期時候，女性的代謝要比平時快很多。但是不是傳說中的甜食隨便吃也不會胖呢？下面一起瞭解下吧。

　


經期飲食控制減肥效果翻倍 觀看數：1286 人

　


　　經期時候，女性身體並不適合做劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現。因此，建議月經飲食上要低熱量的食物，少吃甜食或太過油膩的食物。那經期飲食減肥吃什麼好？
 
 
●山藥
　山藥有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖子宮作用。
　　
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、白米
做法：
1) 山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時，
2) 把洗好的白米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘
3) 最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
 
●芹菜
　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款核桃仁拌芹菜，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

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推薦食譜：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油
做法：
1) 將芹菜洗淨，切成絲，下沸水鍋中川燙2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝乾水放盤中。
2) 加鹽、香油；將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。
 
●木瓜
　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的幫助keep身材哦~
　　
推薦食譜：木瓜牛奶
材料：牛奶、木瓜、龍眼乾、紅棗
做法：
1) 往鍋裡放水，然後放入適量龍眼乾和紅棗，
2) 木瓜削皮後切成小塊，並將木瓜放入鍋內煮
3) 在水煮開後加入兩湯匙紅糖，煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶
4) 再煮到滾就可以嚕。
 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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