首頁
養腿就是養命？養好膝蓋才是王道，這2招讓你80歲健步如飛！
 
Love分享

觀看數：844 人

都說養腿就是養命，那是因為腿是「馬達的發動機」，經常走動能促進血液循環、降血壓、降血糖等。一旦腿出現了問題，那麼...

　


養腿就是養命？養好膝蓋才是王道，這2招讓你80歲健步如飛！ 觀看數：844 人

　
都說養腿就是養命，那是因為腿是「馬達的發動機」，經常走動能促進血液循環、降血壓、降血糖等。

一旦腿出現了問題，那麼各種麻煩就會接踵而來。
 

把人比作一台機器，腿是發動機，那麼膝蓋就是「汽油」，一旦膝蓋出現了問題，那麼發動機就會失去動力而影響整個機器的運行。

養護膝蓋，為發動機加滿油

方法一：

1、找個有椅背的椅子，靠背而坐，然後膕窩後面用捲成筒的毛巾墊起來。

（因為膕窩的血管神經較多，以免血管神經受到損傷。

sponsored ads
sponsored ads




）

2、然後在椅背與腰部墊上一個腰枕，後背也被撐起來，保持著挺胸抬頭的姿勢。
 

3、 將手背與椅背後，雙臂握手並下垂，然後雙腿交叉，接著晃腿。

每組100下，每天做幾組根據個人情況而定！

看似簡單的晃動，如果達到2000次堪比戶外慢跑1小時。
 

方法二：

平躺在瑜伽墊或床上，伸直雙腿，然後左腿上抬，雙手抓住左腿停留一秒鐘，然後換右腿上抬，左腿下落，這樣為一個循環。

建議每組50次，早晚各兩組。

sponsored ads
sponsored ads




（當然可以根據自身的情況，酌情調整）

科普健康知識，傳播社會正能量。

你願意和我一起把這件有意義的事做下去嗎？從轉發這篇文章開始吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
養腿就是養命？養好膝蓋才是王道，這2招讓你80歲健步如飛！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理