|
|
| 運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
|
|
|
|
你知道「拉筋」是動到 哪個部位的肌肉嗎？讓「這 34張」簡單明瞭的圖 來告訴你！記得千萬別做錯了！
觀看數：16915 人
(圖片翻攝自be young be green)
運動的方式有很多種，
而拉筋是每個運動的基礎，
不管是在運動前還運動後，
都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，
減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，
除了放鬆肌肉，
還能增加肌肉的血液循環，
讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋
是動到哪個部位的肌肉嗎？
下面這34張圖來告訴你，
什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，
記得別做錯囉！
內肌肉部分：
圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌
圖2針對的肌肉是：內收肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖3針對的肌肉是：內收肌
圖4針對的肌肉是：內收肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖5針對的肌肉是：內收肌
圖6針對的肌肉是：前臂伸肌
(圖片翻攝自be young be green)
胸前、脖子部分：
圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
(圖片翻攝自be young be green)
圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)
(圖片翻攝自be young be green)
股肌群及斜方肌群：
圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌
圖12針對的肌肉是：前臂伸肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖13針對的肌肉是：側三角肌
圖14針對的肌肉是：斜方肌
(圖片翻攝自be young be green)
背部肌群：
圖15針對的肌肉是：背闊肌
圖16針對的肌肉是：背闊肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖17針對的肌肉是：背闊肌
圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
(圖片翻攝自be young be green)
腱肌群及腿肌群：
圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌
圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖21針對的肌肉是：腿後腱
圖22針對的肌肉是：臀部
(圖片翻攝自be young be green)
圖23針對的肌肉是：臀部
圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
(圖片翻攝自be young be green)
側腹部肌群等肌群：
圖25針對的肌肉是：腹外斜肌
圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌
圖28針對的肌肉是：腹外斜肌
(圖片翻攝自be young be green)
胸肌群以及背擴肌群：
圖29針對的肌肉是：胸肌
圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖31針對的肌肉是：脛前肌
圖32針對的肌肉是：肩胛下肌
(圖片翻攝自be young be green)
圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌
圖34針對的肌肉是：胸肌(這動作小編看了有點害羞...)
(圖片翻攝自be young be green)
是不是非常的簡單明瞭呢？
每個伸展運動所動到的部位都不同，
想要鍛鍊身體的人
不妨針對某個動作做訓練，
增強肌肉的強度，
維持良好的體態！
快把這些清晰的伸展運動圖
分享出給更多人看到吧！
運動非常健康，
但拉筋對於運動 也是必不可少，
為了良好的體態，一起「拉筋」吧！
(文章來源)
熱門推薦
-
6738 觀看
-
256 觀看
-
4561 觀看
-
-
2652 觀看
-
2381 觀看
-
1641 觀看
-
69202 觀看
-
546 觀看
-
478 觀看
-
43068 觀看
-
13621 觀看
-
584 觀看
-
526 觀看
-
1879 觀看
-
8987 觀看
-
2403 觀看
-
3931 觀看
-
11707 觀看
-
71028 觀看
-
288 觀看
-
1256 觀看
-
1295 觀看
-
1726 觀看
-
13636 觀看
-
2887 觀看
-
3014 觀看
-
825 觀看
-
6229 觀看
-
30702 觀看
-
479 觀看
-
5934 觀看
-
23192 觀看
-
2767 觀看
-
896 觀看
-
32029 觀看
-
627 觀看
-
4047 觀看
-
924 觀看
-
626 觀看
-
1502 觀看
大家都在看
-
1943 觀看.
-
24163 觀看.
-
953 觀看.
-
1718 觀看.
-
16403 觀看.
-
1042 觀看.
-
1592 觀看.
-
1557 觀看.
-
6325 觀看.
-
8718 觀看.
-
775 觀看.
-
1390 觀看.
-
6274 觀看.
-
6105 觀看.
-
1905 觀看.
-
765 觀看.
-
7164 觀看.
-
178131 觀看.
-
2334 觀看.
-
1191 觀看.
這裡滾動定格
