首頁
你的肩頸總是痠痛又硬梆梆？快來試試這９個簡單的動作來拯救你的肩頸吧！
 
Love分享

觀看數：17207 人

上班族整天都做在辦公桌前，時間久了以後肩頸就會很僵硬，甚至出現痠痛的狀況，這次就要來教大家 9 個簡單的...

　


你的肩頸總是痠痛又硬梆梆？快來試試這９個簡單的動作來拯救你的肩頸吧！ 觀看數：17207 人

　
上班族整天都做在辦公桌前，時間久了以後肩頸就會很僵硬，甚至出現痠痛的狀況，這次就要來教大家 9 個簡單的小動作，有助於緩解你的疲勞與不適！
Advertisements

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，10 秒後，開始捏後頸，然後換右手，這有助於頸部放鬆。
 

2、左顧右盼

頭向左轉 90 度，停留 3 秒，再向右轉，停留 3 秒，總共做兩個 8 拍。
 

 

3、前後點頭

把頭盡量向前伸，停留 3 秒，再向後仰，停留 3 秒，做兩個 8 拍。
 

4、旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20-30 次，再換前向後旋轉 20-30 次。
 

 

5、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

sponsored ads
sponsored ads



 

同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。
 

6、搖頭晃腦

前後左右，360 度旋轉 5 次，再反方向旋轉 5 次。
 

 

7、頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗 5 次。
 

8、仰頭望掌

雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。

將頭仰起看向後手背。

sponsored ads
sponsored ads




保持 5 秒。
 

9、放眼觀景

眼球順時針，逆時針運轉，閉上眼睛，手掌搓熱，放在眼皮上片刻。
 

睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
 

抒解肩頸壓力又能省下按摩的費用呢！

分享出去，讓更多人可以學會這幾個動作吧。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
你的肩頸總是痠痛又硬梆梆？快來試試這９個簡單的動作來拯救你的肩頸吧！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理