|
夏天就要到了,我們在冬天不小心養出來的脂肪,要我們在春天加緊時間減脂,在我們訓練的同時,《Prevention》提供一些小技巧可以幫助我們減脂時能更快達成目標。 |
|
|
|
運動前還是運動後「喝咖啡」瘦更快?健身教練不告訴你的4個「減肥內幕」
觀看數:576 人
夏天就要到了,我們在冬天不小心養出來的脂肪,要我們在春天加緊時間減脂,在我們訓練的同時,《Prevention》提供一些小技巧可以幫助我們減脂時能更快達成目標。
鍛鍊前先喝咖啡
一杯340毫升的咖啡,可以鍛鍊前滿足你身體所需的所有咖啡因,盡可能的喝一杯黑咖啡,畢竟他是被教宗認可為「神的飲料」,而咖啡因能幫助我們燃燒卡路里。但假若今天咖啡因會讓你晚上無法入睡,我們還是盡量不要使用這個技巧較好。
選擇好的食物
研究顯示,高品質的蛋白質和高品質的碳水化合物,能更有效的幫助我們提升身體的能量,使我們有更大的體力去鍛鍊自己,消耗脂肪,多吃杏仁、核桃和水煮蛋都是很好的選擇,若想要吃甜食的話,不妨來份水果。
每二到四小時吃一次
試著每二到四個小時就吃點小東西,維持你的飽足感和熱量,因為若是你經過一段很長的時間沒有進食,而感到飢餓,你很有可能會一次吃進太多的熱量,導致減脂的功效大幅下降。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
想到就喝水
我們不去強迫大家一天要喝多少水,畢竟有很多時候限死喝水的次數和多寡很容易造成為了喝水而喝水。當大家有意識到需要喝水的同時,請記得馬上喝水,這樣就能幫助我們的身體更能對抗脂肪。(你可能會想知道:http://healthylives.tw/article/5070)
參考資料:http://www.prevention.com/weight-loss/lose-weight-not-sleeping
熱門推薦
-
53124 觀看
-
1059 觀看
-
49390 觀看
-
-
701 觀看
-
933 觀看
-
11442 觀看
-
3295 觀看
-
25611 觀看
-
4305 觀看
-
38670 觀看
-
13583 觀看
-
83970 觀看
-
587 觀看
-
4783 觀看
-
2210 觀看
-
277639 觀看
-
144872 觀看
-
3180 觀看
-
286986 觀看
-
4807 觀看
-
223399 觀看
-
2522 觀看
-
679 觀看
-
821 觀看
-
905 觀看
-
353024 觀看
-
728004 觀看
-
18498 觀看
-
5121 觀看
-
5054 觀看
-
1382 觀看
-
3481 觀看
-
129 觀看
-
7303 觀看
-
1559094 觀看
-
23735 觀看
-
1301 觀看
-
190 觀看
-
15760 觀看
-
649 觀看
大家都在看
-
1192650 觀看.
-
839342 觀看.
-
2281 觀看.
-
7104 觀看.
-
11697 觀看.
-
613 觀看.
-
982 觀看.
-
295 觀看.
-
834042 觀看.
-
1303 觀看.
-
802 觀看.
-
16116 觀看.
-
453786 觀看.
-
5106 觀看.
-
75944 觀看.
-
9923 觀看.
-
15554 觀看.
-
37888 觀看.
-
9782 觀看.
-
1037 觀看.
這裡滾動定格