|
|
| 提到補鈣,大多人想到的是牛奶或鈣片,很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。 |
|
|
|
比鈣片強十倍的家常菜!孩子長高時煮給他吃!!他會一生感激你!老人補骨頭也需要!
觀看數:959 人
比鈣片強十倍的家常菜!孩子長高時煮給他吃!!他會一生感激你!老人補骨頭也需要!
提到補鈣,大多人想到的是牛奶或鈣片,很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。
鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。
這些家常菜正是因為搭配科學,才得以發揮很好的補鈣效果。
.
鈣與鎂就像一對雙胞胎,總是成雙成對地出現,當鈣與鎂的比例為2∶1時,最利於鈣的吸收利用。
腐竹是富含鈣的豆制品之一,而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”,兩者一起煲湯,可謂補鈣健骨的完美搭配。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
做法: 1.腐竹提前用水泡開,洗凈。
2.鍋里加一點點油燒熱後煸香姜片,加入腐竹炒十幾秒,加水燒開。
3.加點鹽,雞精,紫菜攪勻關火,撒一點點胡椒粉就可以。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色,其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。
而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態,促進鈣的吸收利用。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
此外,小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
做法 1.將小油菜清洗幹凈,切段裝盤待用。
2.熱鍋放油,爆香蔥姜末。
3.倒入小油菜煸炒。
4.放入精鹽,醋,醬油。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
5.翻炒均勻後,用水澱粉勾芡,淋入花椒油。
6.出鍋,裝盤即可。
青椒炒雞蛋

熱門推薦
-
719 觀看
-
543 觀看
-
3381 觀看
-
-
10851 觀看
-
40451 觀看
-
2734 觀看
-
1080 觀看
-
942 觀看
-
2868 觀看
-
4233 觀看
-
25136 觀看
-
10045 觀看
-
1260 觀看
-
1213 觀看
-
769 觀看
-
5389 觀看
-
3161 觀看
-
1016 觀看
-
16380 觀看
-
867 觀看
-
13856 觀看
-
1116 觀看
-
733 觀看
-
1258 觀看
-
1861 觀看
-
1174 觀看
-
14376 觀看
-
47039 觀看
-
46641 觀看
-
18720 觀看
-
9382 觀看
-
928 觀看
-
2459 觀看
-
628 觀看
-
2475 觀看
-
773 觀看
-
7778 觀看
-
507 觀看
-
802 觀看
-
768 觀看
大家都在看
-
13495 觀看.
-
719 觀看.
-
4860 觀看.
-
1119 觀看.
-
42387 觀看.
-
1836 觀看.
-
1098 觀看.
-
8483 觀看.
-
18266 觀看.
-
745 觀看.
-
2943 觀看.
-
829 觀看.
-
1410 觀看.
-
999 觀看.
-
995 觀看.
-
590 觀看.
-
1438 觀看.
-
1752 觀看.
-
3054 觀看.
-
1298 觀看.
這裡滾動定格