|
|
| 美國一項研究發現，體重過重的人如果晚餐只吃一點點，或不吃晚餐（於下午提早吃），饑餓感起伏變動較小，還可以多燃燒一點脂肪。 |
|
|
|
減肥關鍵在「幾點吃晚餐」！「提早限時進食法」學起來，燃燒體內脂肪、碳水化合物，新陳代謝率大躍進！
觀看數：1142 人
美國一項研究發現，體重過重的人如果晚餐只吃一點點，或不吃晚餐（於下午提早吃），饑餓感起伏變動較小，還可以多燃燒一點脂肪。
研究作者寇爾特娜‧彼得森表示，這項研究人數很少，還不清楚為什麼會有這種現象。但這並不是說，光靠少吃、不吃晚餐，就能對抗肥胖。研究成果已發表於美國肥胖醫學會年會。
提早限時進食法 有助減少體內脂肪
這種減重方式稱為「提早限時進食法」（Early Time-restricted Feeding）。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
過去動物研究發現，這種減重方法可以減少體內脂肪、降低慢性病風險。研究團隊想了解這種方式在人類身上是否適用。
研究團隊以11名男女為研究對象，平均年齡32歲，平均身體質量指數（BMI）為30。研究分成兩階段，每一階段持續4天。在其中一個階段，受試者只限定在上午8點與下午2點間進食，另外一個階段，受試者從上午8點到晚上8點都可以進食。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
研究當中，研究團隊會提供受試者食物，研究團隊也會注意受試者吃東西狀況。
早一點吃飯 晚上多燃燒熱量
之後，研究團隊評估受試者的熱量燃燒、脂肪燃燒情況，也評估受試者的食慾變化。研究作者指出，限制進食時間並不會影響整體熱量燃燒數量。研究顯示，從早上8：30到下午7：30，兩種進食方式的脂肪燃燒量都一樣，不過在晚上有些時間點，脂肪燃燒數量的確增加，且限時進食時，受試者的飢餓感起伏較小。
研究作者解釋，限制進食時間會改變身體燃燒碳水化合物、燃燒脂肪能力，這種現象稱為「新陳代謝靈活度」。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
每個人體內都有一個內在時鐘，在白天，新陳代謝運作會比較好，進食時間需要搭配生理時鐘，這代表早一點吃飯，可以幫助脂肪燃燒。
【http://www.healthnews.com.tw/beauty/article/29886/%E6%99%9A%E9%A4%90%E6%97%A9%E9%BB%9E%E5%90%83%E3%80%80%E6%9C%89%E5%8A%A9%E6%99%9A%E4%B8%8A%E8%84%82%E8%82%AA%E7%87%83%E7%87%92，更多內容請上
熱門推薦
-
14722 觀看
-
327 觀看
-
28354 觀看
-
-
31947 觀看
-
4515 觀看
-
2993 觀看
-
318 觀看
-
3079 觀看
-
3108 觀看
-
9749 觀看
-
574 觀看
-
1675 觀看
-
4630 觀看
-
8190 觀看
-
3149 觀看
-
5802 觀看
-
876 觀看
-
6438 觀看
-
15223 觀看
-
1175 觀看
-
4153 觀看
-
5171 觀看
-
991 觀看
-
4514 觀看
-
294 觀看
-
389 觀看
-
738 觀看
-
7047 觀看
-
709 觀看
-
4222 觀看
-
9173 觀看
-
1833 觀看
-
4396 觀看
-
12222 觀看
-
1430 觀看
-
259 觀看
-
26227 觀看
-
25716 觀看
-
19732 觀看
-
8842 觀看
大家都在看
-
67140 觀看.
-
1120 觀看.
-
21343 觀看.
-
1641 觀看.
-
6370 觀看.
-
3542 觀看.
-
3839 觀看.
-
2508 觀看.
-
1378 觀看.
-
7838 觀看.
-
3930 觀看.
-
59998 觀看.
-
16721 觀看.
-
17704 觀看.
-
8037 觀看.
-
2608 觀看.
-
3433 觀看.
-
3618 觀看.
-
15579 觀看.
-
8913 觀看.
這裡滾動定格
