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| 麥莉2個月就瘦了15KG啊我的天啊,搜尋發現她是靠瑜珈~也不難欸其實!! |
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太厲害~麥莉2個月成功消風15kg就靠這一式,除了減肉肉竟然還能活化腦部!?
觀看數:3220 人
不過最近發現我的一盞明燈!!

麥莉2個月就瘦了15KG啊我的媽
搜尋發現她是靠瑜珈~也不難欸其實

這就是傳說中的“拜日式”
由第一式而起也以第一式結束,就像一個循環
除了動作之外呼吸的調節也相當重要
配合呼吸還有全身肌肉的運用
長久下來代謝自然會變好,浮腫肉也消啦
一連串的伸展和運動對活化腦部很有幫助~
準備好就來簡單講解2個動作
【站立前彎式】

不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部
需要的話可以彎曲膝蓋再慢慢將掌心貼近地面
【平板式】

有別於我們常見用手肘撐地的棒式
平板式是利用雙手撐地在讓雙腳向後伸
其實拜日式其實是訓練我們的平衡力
最難得的是連平時不容易運動到的內部肌肉也能跟著舒展
可以的話每個步驟停久一點效果還會更好!

只要有麥莉的恆心和毅力你也可以的啦
最後奉上完整的影片教學

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