|
近年來養生意識抬頭,人們越來越注重「飲食」健康。根據《Step To Health》網站的報導,奇亞籽來自於墨西哥,它從一種野生植物逐漸轉為主食。 |
|
|
|
血糖救星「奇亞籽」:高纖、高鈣、高抗氧!簡易吃法有「三招」,糖尿病、骨質疏鬆都能防!
觀看數:1294 人
近年來養生意識抬頭,人們越來越注重「飲食」健康。根據《Step To Health》網站的報導,奇亞籽來自於墨西哥,它從一種野生植物逐漸轉為主食。奇亞籽的營養價值高,能替健康帶來許多驚人的益處。
奇亞籽高纖、富含多種維生素和礦物質,其中包括維生素C、維生素A、葉酸、鈣、鎂、磷和鉀。
- 蛋白質:16克/100克奇亞籽
- Omega-3脂肪酸
- 纖維:38克/100克奇亞籽
- 維生素E:天然抗氧化劑
- 鈣:完美的預防骨質疏鬆症
奇亞籽的優點
- 提供身體所需能量、增加體力和續航力,同時減輕疲勞。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
- 調節葡萄糖水平。透過平衡血糖,不僅可以降低罹患糖尿病的風險,更能讓身體保持充足的體能。
- 食用奇亞籽能夠舒緩焦慮感、維持穩定的飽足感,因此有利於控制進食、促進減肥。
- 奇亞籽的纖維含量高,能幫助促進腸道功能、改善消化。
- 促進孕期的胎兒成長、哺乳期的組織新生。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
- 奇亞籽含有強效的抗氧化成分,能提供減緩衰老的特性。
奇亞籽食用法
- 將奇亞籽加入水中成為一種無味的凝膠狀液體飲用,亦可與其它類的飲品做結合。
- 奇亞籽也可以乾燥後研磨使用。
- 奇亞籽的嫩枝生食、熟食皆可,可做為沙拉食用。
應注意:
奇亞籽並非藥物,因此沒有確切的規定食用劑量。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
建議每日攝取應控制在2至5匙左右為佳。
封面圖片出自:https://authoritynutrition.com/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds/、http://www.succojuicery.com/natural-food-to-boost-your-health-chia-seeds/
![](//clm02.com/2014-A/FB-YES-AA1.jpg)
熱門推薦
-
1191 觀看
-
4108 觀看
-
2736 觀看
-
-
1131 觀看
-
10942 觀看
-
1176 觀看
-
712 觀看
-
5384 觀看
-
28888 觀看
-
975 觀看
-
52030 觀看
-
706 觀看
-
6100 觀看
-
42897 觀看
-
5062 觀看
-
1711 觀看
-
1997 觀看
-
4649 觀看
-
7727 觀看
-
4371 觀看
-
639 觀看
-
2273 觀看
-
8230 觀看
-
1247 觀看
-
7260 觀看
-
7729 觀看
-
1251 觀看
-
1816 觀看
-
4661 觀看
-
793 觀看
-
1082 觀看
-
13389 觀看
-
6866 觀看
-
7025 觀看
-
4938 觀看
-
9058 觀看
-
10102 觀看
-
9287 觀看
-
20026 觀看
-
1173 觀看
大家都在看
-
4123 觀看.
-
423 觀看.
-
27734 觀看.
-
1934 觀看.
-
22268 觀看.
-
4102 觀看.
-
26436 觀看.
-
2220 觀看.
-
4652 觀看.
-
750 觀看.
-
580 觀看.
-
429162 觀看.
-
4445 觀看.
-
1617458 觀看.
-
2518 觀看.
-
9123 觀看.
-
4747 觀看.
-
3779 觀看.
-
7144 觀看.
-
360 觀看.
這裡滾動定格