觀看數:5095 人
8個動作給妳最性感小腹,減肚子贅肉原來這麼簡單~觀看數:5095 人
8個動作給妳最性感小腹,減肚子贅肉原來這麼簡單~ 觀看數:5095 人
想要從水桶腰搖身變為小蠻腰,就要尋求到好的瘦腰方法!推薦8個詳細的有效瘦腰動作,教你怎麼減肚子贅肉!每天早晚花十幾分鐘練習,四個星期就能成就性感小腹! 怎麼減肚子贅肉 8個有效腰動作成就性感小腹" Step1、仰躺在床上,雙腿並攏,伸直,並抬起約15厘米,兩手放在身側。 怎麼減肚子贅肉 8個有效腰動作成就性感小腹" Step2、收緊腹部,雙腿用力向上抬起,直到垂直於地面。保持姿勢15秒。重復10-20次。 Step1、坐在床上,上身微微向後仰,兩手在身後外側指尖向前撐在床上,雙腿微微屈膝,收緊不腹部,雙腿抬離床面。 sponsored ads sponsored ads Step2、手掌向後撐,上身向前,同時雙腿屈膝向身體,雙腳保持離地。維持姿勢10秒。然後回到1的動作,不要落地,重復3次。來回做5-10組。 Step1、坐姿,雙手握住一個啞鈴向前伸直,上身向後仰,雙腿微微屈膝抬起至小腿平行於地面。 sponsored ads sponsored ads Step2、保持身體姿勢,雙手握住啞鈴擺向左側。然後停住10秒,回到中間,再擺向右側,停留10秒。這樣左右擺動3-5次後放松。重復5組。 Step1、仰躺,兩手打開放在身側,雙腿並攏,抬起,然後下放至右側地面,右腿側面貼地。 sponsored ads sponsored ads 同時頭部轉向左側。 Step2、接著,再次將雙腿抬起,同時將雙腿下放至左側地面,左腿側面貼地,同時頭部轉向右側。每邊停留約10秒,左右各做5-10組。
447 觀看
597 觀看
709 觀看
5913 觀看
851 觀看
3715 觀看
5300 觀看
448 觀看
7705 觀看
1962 觀看
1425 觀看
26832 觀看
2712 觀看
553 觀看
911 觀看
9958 觀看
380 觀看
725 觀看
229923 觀看
880 觀看
22339 觀看
2864 觀看
1009 觀看
10658 觀看
9570 觀看
3364 觀看
8378 觀看
504 觀看
1012 觀看
799 觀看
745 觀看
274 觀看
300 觀看
118384 觀看
7509 觀看
638 觀看
21299 觀看
94262 觀看
8629 觀看
2057 觀看.
979 觀看.
6273 觀看.
195 觀看.
1911 觀看.
1036 觀看.
6972 觀看.
1866 觀看.
475 觀看.
525 觀看.
2373 觀看.
9767 觀看.
1273 觀看.
4890 觀看.
2326 觀看.
119 觀看.
1735 觀看.
12104 觀看.
12793 觀看.
1961 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理